L'hypertension artérielle, également connu sous le nom hypertension, peut être aussi dangereuse que toute autre maladie chronique. Il est aussi appelé le «tueur silencieux» parce que les gens souffrant d'hypertension artérielle ne peut généralement pas le détecter tôt, moins il est diagnostiqué lors d'un examen de routine. Dans notre vie trépidante nous avons parfois extrêmement niveaux de pression artérielle et le stress de notre négligence. En tant que tel, il est important pour nous de reconnaître quelques-unes des causes de l'hypertension artérielle alors que nous sommes en mesure de réduire ou de modifier certaines activités et pratiques et d'éviter ainsi le développement de cette condition.
Il existe de nombreuses causes de l'hypertension artérielle, mais un facteur important qui semble être impliqué dans presque tous les cas est le stress. Pour un temps très long, les médecins considérés comme le stress d'être un facteur contributif et non une cause. Mais une nouvelle preuve révèle que le stress chronique est en effet une des principales causes de l'hypertension.
Tout le monde est stressé à certains moments. La différence est que certains peuvent gérer leur bien le stress et prendre des mesures pour soulager alors que d'autres l'ignorent, le laisser s'accumuler jusqu'à ce qu'elle explose ou des résultats dans d'autres conséquences négatives, voire la maladie. Peu importe ce que les circonstances, le stress peut être facilement géré quand on sait les bonnes techniques et fait l'effort de les utiliser en cas de besoin.
Il existe d'innombrables façons de soulager le stress. Le simple plaisir d'écouter de la musique, par exemple, peut être très apaisant. La prochaine fois que vous avez envie de vous arracher les cheveux mettre sur votre musique préférée et il va fonctionner à chaque fois. Cette essayé et testé la méthode va certainement mettre votre esprit à l'aise.
La respiration d'une certaine manière est également bien connu pour soulager le stress et a récemment prouvé à travailler directement sur la pression artérielle ainsi. Une nouvelle méthode appelée «respiration lente avec de la musique" combine une technique de respiration éprouvée à abaisser la pression sanguine avec une musique relaxante. Cette méthode offre une grande nouvelle de nombreux avantages pour la santé et ne prend que quelques minutes par jour.
L'hypertension artérielle peut également être causée par une mauvaise alimentation. Vous êtes ce que vous mangez, comme on dit, et notre régime alimentaire joue un rôle très important dans la régulation de notre pression artérielle. Par exemple, beaucoup de gens sont maintenant conscients du fait que l'excès de sodium peut faire tourner le ciel de l'hypertension artérielle. Il est donc important d'éviter les aliments salés et de collations et de ne pas ajouter le sel de table pour vos repas. Une normale, alimentation équilibrée offre beaucoup de sodium naturel, sans la nécessité du sel ajouté.
Un autre élément d'une mauvaise alimentation est de manger trop d'aliments gras, qui a généralement une grande quantité d'un mauvais type de cholestérol. C'est ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol qui forme la plaque dans les artères qui peuvent s'accumuler dans les blocages, avec des conséquences sanitaires désastreuses.
La réponse à éviter l'excès de sodium, gras et en cholestérol est tout simplement de manger une alimentation équilibrée et variée d'aliments entiers, naturels et non transformés. Les aliments naturels contiennent un sain équilibre des éléments nutritifs qui sont dégradés par le traitement. Par exemple, un poisson frais, frit ou cuit au four tout simplement, est plus sain qu'un paquet de «bâtonnets de poisson" qui ont été coupés, mélangés avec des amidons et des conservateurs, trempées dans une pâte salée et congelés.
Etroitement liés à l'alimentation est notre poids et niveau d'activité. Une mauvaise alimentation combinée au manque d'exercice va rapidement mener à l'embonpoint. L'excès de poids rend le cœur plus dur travail et la pression artérielle augmente. Dans le même temps, l'inactivité affaiblit le cœur parce que, comme un muscle, le cœur a besoin d'exercice pour être fort et sain. Une mauvaise alimentation, un excès de poids et l'inactivité sont une recette pour un désastre.
Fumer et de boire trop d'alcool sont des vices populaires, mais ils sont tous les deux principales causes de l'hypertension artérielle. La réponse à fumer est simplement d'arrêter, d'une façon ou d'une autre. Il n'y a pas de niveau sécuritaire de fumer. L'alcool est plus compliqué parce que, dans la bonne quantité, il peut même être en bonne santé. C'est un équilibre délicat, car même une petite quantité d'alcool en excès sur une base régulière peut facilement augmenter votre tension artérielle. Comment c'est trop? C'est souvent difficile de dire parce que les gens différents, il traiter différemment, mais si vous avez la gueule de bois ordinaire et / ou difficulté à dormir vous êtes certainement trop bu et ce n'est sûrement avoir un impact sur votre pression artérielle.
Ce sont certains des facteurs de style de vie majeurs qui peuvent être causes de l'hypertension artérielle. Les médecins estiment que jusqu'à 95% des cas d'hypertension sont le résultat du mode de vie. Les bonnes nouvelles sont que les changements de mode de vie, comme manger mieux et de boire moins, sont souvent le moyen le plus efficace de traiter votre pression artérielle.
Dans le même temps, il est important de noter que l'hypertension peut aussi dépendre de facteurs génétiques. En fait, il existe de nombreux cas, de l'état sans autre explication possible. Si la pression artérielle dans votre famille les chances sont élevées que vous le développer aussi. Si tel est le cas, le traitement avec des médicaments peut offrir la seule solution. Cela dit, le maintien d'un mode de vie sain toujours influencer votre pression artérielle et de réduire la gravité de votre hypertension.
